Encontrar la mejor manera de tocar el saxofón cuando está sentado » Best. Saxofón. Sitio web. Alguna vez.

Cojín de asiento de violonchelo
El cojín de asiento para violonchelo puede ser una buena opción para practicar cuando se coloca encima de una silla de altura suficiente.

Nota del editor: Este artículo fue inspirado por una pregunta que recibí recientemente de un lector. De hecho, es una gran pregunta, y pensé que sería una oportunidad fantástica para aprovechar la sabiduría de proyecto de ley. Algunos de ustedes pueden reconocer a Bill como uno de los contribuyentes a la Saxofón a prueba de balas programa. En cualquier caso, es un destacado educador de la Técnica Alexander, lo que, en pocas palabras, significa que es un experto en el ámbito de ayudarlo a lograr la facilidad y la eficiencia del movimiento, mejorar el equilibrio y la coordinación, mejorar la función vocal y respiratoria, y una forma más confiable. percepcion sensorial. Puedes leer más sobre Bill y la Técnica Alexander aquí.

– Dorón

“¿Hay alguna silla correcta, adecuada o específica que puedas recomendar para practicar saxofón? Ahora mismo estoy usando una de esas sillas plegables de metal con cojín para que sea un poco más cómoda, pero sigue siendo incómoda. ¿Puedes darme alguna sugerencia?”

– Harold Pizer

Creo que las tres cosas más importantes aquí son:

  1. El saxofonista sentado en buen equilibrio.
  2. La silla con la altura y la superficie óptimas
  3. El saxofonista tomando un descanso adecuado lejos de la silla durante la práctica

¿Cuál es tu ángulo?

Para jugar bien cuando estamos sentados, debemos estar sobre nuestros huesos para sentarse (esas dos protuberancias óseas en la parte inferior de la pelvis) con el cuello dejando que la cabeza quede directamente sobre la pelvis. Así que nada de encorvarse, nada de hiperextensión demasiado recta; simplemente equilibrio simple y fácil. La altura de la silla debe ser tal que nuestras rodillas estén ligeramente más bajas que nuestras caderas. Un buen ángulo entre el torso y las piernas podría ser de unos 130 grados (en lugar de 90 grados, o peor aún, incluso menos). Un taburete funciona muy bien para tocar el saxofón. Es lo que uso cuando me siento a jugar.

Mantener un ángulo de 130 grados entre el torso y las piernas es óptimo ya que tiende a abrir las articulaciones de la cadera, lo que facilita sentarse en equilibrio erguido sin comprometer demasiado los flexores de la cadera (los músculos en la parte frontal del muslo) y sin comprometer demasiado los músculos de la parte inferior de la espalda. Es similar a sentarse de rodillas sin la presión sobre las rodillas, lo cual es muy bueno para la cabeza, el cuello y la espalda (¿alguna vez has visto una de esas sillas de computadora arrodilladas?)

Postura adecuada para sentarse con el saxofón
Nota del editor: aunque esta no es la silla ideal para sentarse cuando practico, notará que puedo inclinar el asiento hacia abajo y elevar la altura para que mis caderas queden por encima de mis rodillas. Estoy sentado a medio camino entre el frente y el respaldo del asiento con la cabeza colocada sobre la pelvis. También estoy haciendo todo lo posible para evitar que la correa del saxofón tire de mi cabeza demasiado hacia adelante (razón por la cual probablemente debería cambiarme a una correa para el cuello o un arnés que me proporcione más apoyo).

Son las cosas superficiales las que importan

Eso me lleva a la superficie para sentarse. Necesita ser firme, pero no incómodo. De hecho, me gusta usar un taburete con un asiento de madera, pero muchas personas prefieren más acolchado. La firmeza de la superficie ayuda a ejercer una presión óptima sobre los isquiones, que a su vez, nos envían naturalmente erguidos a un buen equilibrio (nuevamente, la importancia de dejar que la cabeza se equilibre en la parte superior de la columna vertebral por encima de los isquiones).

Cosas buenas para sentarse

La mayoría de los saxofonistas practican en sillas que son demasiado bajas para ellos (menos de un ángulo de 90 grados entre el torso y las piernas) y demasiado blandas, lo que los invita a colapsar por la compresión. Si vas a sentarte, digamos, en una silla plegable, considera elevar la altura de la silla. colocando un zafu (cusión de mediación japonesa) encima del asiento de una silla es una muy buena opción aquí. También es una gran superficie porque es firme pero bastante cómoda. A mis alumnos de Alexander les encantan.

Otra muy buena opción es algo llamado Cojín de asiento de violonchelo, que es una almohadilla de espuma muy firme en forma de cuña ligeramente más alta en la parte trasera que en la delantera. Tanto el zafu como el cojín del asiento para violonchelo se pueden encontrar en línea, aunque creo que el cojín del asiento para violonchelo solo está disponible a través de un sitio web (http://www.celloseatcushions.com). Zafus se puede encontrar en cualquier lugar. Amazon los tiene. Solo asegúrese de que el Zafu tenga un cubierta de algodón, no de seday que es Relleno con granos de trigo sarraceno genuinos, no sintéticos.

Estoy afirmando lo obvio aquí, pero las sillas tienden a venir en alturas estándar similares, pero las personas vienen en diferentes alturas. A veces pienso en las sillas como “talla única”. Entonces el la altura de la silla depende de la altura y las proporciones del saxofonistay debe ajustarse en consecuencia.

Mantenlo en movimiento

Finalmente, el saxofonista tiene que moverse de vez en cuando, sin importar cuán buena sea la situación para sentarse. Varíe su posición ligeramente de vez en cuando durante su sesión de práctica, aún apuntando hacia el equilibrio y la serenidad, y trate de no permanecer sentado por más de 45 minutos seguidos sin tomar un descanso.

En definitiva, parte de los buenos hábitos posturales del saxofonista, apoyados en la silla de mejor altura y superficie, atemperados por la costumbre de cambiar de posición y descansar adecuadamente.

Deja un comentario